/ilanimg/-153981733564223701362412758.jpg

Masa Başında Çalışanlar Nelere Dikkat Etmeli?

ofis

Masa başında çalışmak uzaktan ne kadar kolay görünse de hiç de o kadar kolay ve masum değildir. Gün boyunca mikrotravma diye nitelendirebileceğimiz küçük ama uzun süreli travmalara maruz kalırlar. Bu durumda uzun vadede başta bel, boyun ve sırt problemleriyle sonuçlanır.

Peki bu duruma gelmemek için neler yapılmalıdır?

  • En başta çok uzun süre aynı pozisyonda çalışılmamalıdır. Her 2 saatte bir birkaç adım yürüyerek ve bazı boyun omuz egzersizleri yaparak eklemlerinizi mobilize etmelisiniz.
  • Bir diğer dikkat edilmesi gereken önemli unsur uygun çalışma pozisyonudur. Bunun için koltuk ve monitör yüksekliğinizi ayarlamanız, bel boşluğunuzu desteklemeniz ve sizin vücudunuza uygun masa ve koltuk kullanmalısınız.
  • Gözlerinizle ilgili bi probleminiz varsa gözlük, lens kullanmak monitöre ya da masaya yaklaşmanızı , dolayısıyla yanlış pozisyonda çalışmanızı engelleyecektir.
  • Mümkünse yüzme gibi vücudun genel eklem ve kaslarını çalıştıran bir spor yapılmalı, böylece çalışırken eklem ve kaslarımıza binen yük minimuma indirilmelidir.